"Je n'ai jamais autant baillé en une heure"
Béatrice Viardot nous explique qu’elle n’a participé qu’à un seul cours mais il semble que celui-ci lui ait bien plus ! « Je crois que je n’ai jamais baillé autant en 1 heure, une vraie bouffée de détente et de bien-être immédiat ».
Un moment de détente
Les cours ont lieu tous les 15 jours, nous explique Nathalie Barge. « Ce cours est un rendez-vous bimensuel avec nous même ! Une heure pour soi, où l’on prend le temps de se recentrer sur nous, un moment de détente, d’apaisement, où l’on met en phase notre corps et notre esprit, avec des techniques de respiration et de mouvement corporel. Cela permet aussi d’échanger avec nos collègues des autres sites (certes à distance) mais je trouve cela intéressant. On forme un bon petit groupe et Caroline est vraiment une super prof. »
La sophrologie
La sophrologie est une méthode permettant la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements. Cette discipline s’intègre parfaitement dans notre démarche RSE et nos valeurs d’entreprise.
À suivre, Caroline, passionnée par son métier, nous explique les différents aspects et apports de la sophrologie dans notre quotidien.
Axe physique et physiologique
Les exercices de respiration et de relaxation dynamique favorisent l’installation de la détente.
Ils permettent de se poser, de mieux récupérer, de se ressourcer et d’apprendre à « lâcher prise ».
La respiration est un outil majeur dans la gestion du stress pour créer des « réponses physiologiques réflexes », qui contribuent à rétablir l’équilibre entre notre corps et notre mental.
« Dans la journée, pensez à faire de courtes pauses, à respirer profondément, à desserrer les mâchoires, à relâcher vos épaules… La détente est à la clé ! »
Axe psychologique et comportemental
Le relâchement musculaire et la détente physique favorisent progressivement la détente psychologique.
Des exercices de visualisation nous « programment » ou « reprogramment » pour affronter différemment les évènements stressants du quotidien.
La méthode agit sur le développement et le renforcement de nos capacités positives.
Elle active le potentiel de nos ressources, augmente nos capacités d’adaptation et développe la confiance en nos possibilités.
C’est l’entraînement et la répétition qui permettront de mettre en place des mécanismes réflexes et le but est que chacun puisse s’approprier les exercices et les refaire en autonomie.
Rendez-vous bimensuel
Qu’en est-il de la tenue ?
Pas besoin de tenue particulière ! La sophrologie peut se pratiquer au bureau, à la maison, en groupe ou seul ! L’essentiel : se sentir bien.
Ces rendez-vous bimensuels sont de véritables pauses de décompression pour les salariés qui apprécient ces moments vécus comme des parenthèses dans leur journée de travail. D’autres part, comme nous nous rencontrons en visio, cela permet aux personnes sur des sites éloignés de se retrouver, de partager et d’échanger en fin de séance sur leurs ressentis après une séance.
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